Træn med baby

Træn med baby

Træn med baby

Træn med baby der hjemme og slip for besværet med at tage i fitnesscentret med en baby, der skal skiftes og have mad midt i det hele.

Jeg er ikke selv den store fitnesshaj, og derfor har jeg fået en sej pige her fra Århus til at guide dig med hjemmetræningen med din baby. Jeg håber at i vil tage godt imod hende.

 

Hej med jer

Jeg hedder Cecilie Sejling, er 24 år gammel og bor i Aarhus sammen med min kæreste Kenni og vores søn Villads fra 1. september 2016. I er måske stødt på mig på Instagram (@ceciliesejling), hvor jeg deler mine oplevelser med alt fra træning, kost og familieliv på både godt og ondt.

 

Jeg har altid været meget aktiv og er det stadig den dag i dag, selvom jeg er blevet mor. Jeg træner oftest i Fitness World, men som I måske ved, kan det jo være svært at nå det hele, når man samtidig skal sørge for sit barn og har andre praktiske gøremål. Derfor træner jeg af og til herhjemme sammen med Villads, hvilket er et hit for både ham og mig – Villads har det sjovt med at se mig hoppe rundt i stuen + være en del af forskellige øvelser og samtidig får jeg sved på panden.

 

Det mest geniale ved hjemmetræning med baby er, at man slipper for at have diverse træningsredskaber flydende i stuen, da man blot bruger sin baby som vægt. Samtidig er træningen = kvalitetstid for mor og barn. Derfor er der altså ingen undskyldning for at droppe træningen 🙂

 

Her får I fem forskellige øvelser, der nemt kan laves hjemme på stuegulvet i selskab med baby.

Squat med baby (træning af ben og balder)

 

1) Hold baby foran dig med babys ryg ind mod dig selv og stå med let spredte ben (spænd godt op i maven)

2) Gå langsomt ned i knæ (så langt ned som muligt) og kom hurtigt op igen

3) Gentag øvelsen 10 gange

4) Hold en kort pause og lav  3-5 sæt af 10 repetitioner

træn med baby

Skulderpres med baby (træning af skuldre) 

 

1) Stil dig med let spredte ben, spænd i maven og hold baby foran dig ansigt mod ansigt

2) Løft baby op i strakte arme og hold spændingen i maven

3) Kom tilbage til udgangsposition

4) Gentag øvelsen 10 gange

5) Hold en kort pause og lav f.eks. 3-5 sæt

træn med baby

Lunges med baby (træning af ben og balder)

 

1) Hold baby foran dig med babys mave ind mod dig selv og stå med let spredte ben (spænd godt op i maven)

2) Træd frem på højre ben og sæt venstre knæ i gulvet

3) Kom tilbage til udgangspositionen

4) Træd frem på venstre ben og sæt højre knæ i gulvet

5) Kom tilbage til udgangsposition

6) Gentag øvelsen 10 gange med hvert ben

7) Hold en kort pause og lav f.eks. 3-5 sæt

træn med baby

Mavebøjninger med baby (træning af mave)

 

1) Læg dig ned på ryggen og placer baby på dine skinneben

2) Placer dine egne arme på hovedet eller foran brystet

3) Træk hovedet op mod baby – og giv evt. ham/hende et lille kys 🙂

4) Kom tilbage til udgangsposition (læg ikke hovedet helt ned til gulvet og hold spændingen i maven)

5) Gentag øvelsen 10 gange

6) Hold en kort pause og lav f.eks. 3-5 sæt

træn med baby

Armbøjninger med baby (træning af bryst og arme)

 

1) Placer baby på ryggen på et tæppe

2) Sæt armene på hver side af baby og støt på tæer eller knæ (spænd godt i mave, ben og balder)

3) Bøj i armene – og giv evt. din baby et lille kys 🙂

4) Kom tilbage til udgangsposition

5) Gentag øvelsen 10 gange

6) Hold en kort pase og lav f.eks. 3-5 sæt

Træn med baby

Jeg håber at du nu er godt klædt på til at træne med din baby hjemme i stuen. Fandt du dette interessant, så tilmeld dig vores kundeklub og få nyheder, infomation og særlige gode rabatter for vores medlemmer direkte i din mailbox. Tilmeld dig lige HER

Måske disse anmeldelser også har interesse

 Her vises anmeldenogle af vores produkter der relaterer til dette indlæg

Name It body anmeldelse

Name It body anmeldelse Mathilde, Claus, Ella og Alfred har testet bodyen fra Name It, og deler ud af deres erfaringer, tips og tricks. Vores førstehåndsindtryk af Name It body Da jeg hørte vi skulle teste en basis body fra Name It, tænkte jeg: Super, det bliver godt! Vi har nemlig et par stykker af …

Name It body anmeldelse Læs videre »

Mp ankelstrømper anmeldelse

Mp ankelstrømper anmeldelse Cindie, Mikkel, Willas og Lucka fra forbrugerpanelet har testet et par Mp ankelstrømper, og deler ud af deres erfaringer, tips og tricks. Vores førstehåndsindtryk af Mp ankelstrømper Jeg modtager et par små ribbet ankelstrømper fra Mp Danmark. De har en lækker blå farve, og er dejlig bløde. De har strækbar rib kvalitet, …

Mp ankelstrømper anmeldelse Læs videre »

Goki puslespil anmeldelse

Goki puslespil anmeldelse Cindie, Mikkel, Willas og Lucka fra forbrugerpanelet har testet puslespillet fra Goki, som består af 4 søde puslespil. Sød historie om den elskelige bamse Der er i alt 55 brikker i de fire puslespil. Hvert puslespil fortæller en sød historie om dem elskelige bamse. Ud fra puslespillene kan man opfinde og fortælle …

Goki puslespil anmeldelse Læs videre »

Goki bus anmeldelse

Goki bus anmeldelse Camilla, Tobias og Noah fra forbrugerpanelet har testet den fine bus fra Goki og deler ud af deres erfaringer, tips og tricks. Vores førstehåndsindtryk af Goki bus Vi modtog denne fine bus fra Goki. Det er faktisk ikke et mærke vi har haft kendskab til før, men har efterfølgende set at de …

Goki bus anmeldelse Læs videre »

Skriv en kommentar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.